求健身计划：使用“哑铃”和“多功能哑铃凳（小飞鸟加强型健身椅可做仰卧板）”

一、求健身计划：使用“哑铃”和“多功能哑铃凳（小飞鸟加强型健身椅可做仰卧板）”

一周训练六天不太合理，

没必要全身肌肉都锻炼到呀。

可能性也不大

关键部分有锻炼起来就好啦！

用30公斤的哑铃：

周一：肱二头肌，背（主要是背阔肌）

周三：胸大肌，肱三头肌----本人对胸和肱三头肌的锻炼很重视

周五：三角肌和室外单又杠的训练。

一般训练时间2小时左右。还有营养确实很重要。

我自己是饭量将近别人2倍，而且每天要吃很多鸡蛋。

训练日吃九到12个。平常吃5个到7个

小建议，但愿对你有所帮助。

二、SD敢达国服强化型ZZ用什么合？

现在设计图出来了~~登陆游戏区看吧~~~不过图要用RMB买啊...哎...

三、SD敢达强化型ZZ怎么甩导弹

很简单·全部导弹都是这样甩的···· 就是假如前面有个敌人·在柱子后面躲着· 你就在柱子前面有一段距离 然后你自动瞄准···但是不自动瞄准也可以·只要保证敌人在你的前面··然后按2号导弹· 最重要的时刻来临了···当你一按2号了·你就把鼠标移到左边··或者你想甩出的方向 移到左边后·导弹就根据你甩的方向冲向敌人了···· 简单来说 ，前方有敌人， 按2号导弹··然后立刻移动视角·就甩出来了

四、赤壁平民爪用哪6组密咒/强化和符玉【输出型的】

平民爪 就 金光 离火，太乙，摩柯， 双六合 武器 离火 符玉就用 大连环 宝物用4金 2火

五、桑特莫是是防护型还是强化型

强化型，攻击重点，加刻印，刻印秒掉低防精灵，比如说盖亚，皮皮等

六、卡特6015挖掘机详细参数？

整机工作重量(kg) 105000

标准铲斗容量(m³) 7

机型简称 6015

挖机吨位(t) 105

发动机系统

型号 Cummins QSK19

型式 涡轮增压式和后冷式

额定功率(kW) 453

额定转速(r/min) 1800

总排量(L) 19

气缸数(个) 6

缸径×行程(mm) 159×159

性能参数

整机工作重量(kg) 105000

标准铲斗容量(m³) 7

行走速度(高/低)(km/h) 2.7

回转速度(r/min) 5.4

接地比压(Kpa) 16.7

斗杆堆积力(kN) 650

整机尺寸

履带接地长度(mm) 4690

履带总长度(mm) 6010

履带板宽度(mm) 4550

作业范围

最小水平堆积距离(mm) 3900

最大挖掘半径(mm) 10500

最大挖掘深度(mm) 2200

最大切削高度(mm) 11000

最大卸载高度(mm) 8800

最大铲斗开口宽度(mm) 1450

油类容量

液压油箱(L) 1700

液压系统

主泵类型 2 个变量斜盘泵

主泵最/大流量(L/min) 2 x 552

回转液压回路(Mpa) 32